Anti-Aging & Langlebigkeit

Für Langlebigkeit zählen die Grundlagen, nicht ein Wundermolekül

Kaum ein Bereich zieht kühnere Versprechen an als Anti-Aging. Stoffe wie NAD⁺-Vorstufen, Resveratrol, CoQ10 und Kollagen werden als Mittel vermarktet, die das Altern verlangsamen sollen — oft auf Grundlage von Zellkultur- oder Tierdaten, die sich bisher nicht auf Menschen übertragen ließen.

Die Maßnahmen mit der stärksten Evidenz für ein längeres und gesünderes Leben sind weiterhin wenig spektakulär: nicht rauchen, aktiv bleiben, gut schlafen und sich überwiegend aus wenig verarbeiteten Lebensmitteln ernähren. Nahrungsergänzungsmittel spielen eher am Rand eine Rolle — bei bestimmten Versorgungslücken möglicherweise nützlich, allein aber nur selten ausschlaggebend.

Jede Übersicht hier bewertet die Evidenz aus Studien am Menschen zu einem bestimmten Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Langlebigkeit, unterscheidet zwischen Aussagen zu gesunden Lebensjahren und zur Lebensdauer, nennt realistische Erwartungen und Dosierungen und weist auf Sicherheitsfragen hin — denn „natürlich“ und „Anti-Aging“ sind weder ein Garant für Nutzen noch für Sicherheit.