Evidenzbasierte Ratgeber zu Vitaminen, Mineralstoffen, Pflanzenstoffen und mehr. Wählen Sie unten ein häufiges Ziel aus oder verfeinern Sie die Auswahl mit Filtern nach Typ und Anliegen.
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Evidenzbasierter Überblick über 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Anwendungsgebieten, Wirksamkeit, Formen, Dosierung, Sicherheit, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Unterschieden zwischen den USA und der EU.
Evidenzbasierter Leitfaden zu den Einsatzgebieten von Alpha-Liponsäure, zur Forschung bei diabetischer Neuropathie, zu Dosierung, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Sicherheit.
Ashwagandha kann Stress, Angstsymptome und den Schlaf bei manchen Erwachsenen leicht verbessern, wenn Extrakt, Dosierung und Sicherheitsprofil zur Person passen.
Ein wissenschaftlich fundierter Überblick zu Ashwagandha bei Stress, Schlaf, Dosierung, Nebenwirkungen, Leberrisiko, Schilddrüsenbedenken und der Regulierung in der EU und den USA.
Ashwagandha kann kurzfristig einen moderaten Nutzen bei Stress und Schlaf bieten, doch die Evidenz ist extraktspezifisch und viele weitergehende Behauptungen bleiben schwach belegt.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Astaxanthin-Präparaten mit Fokus auf Haut- und antioxidative Effekte, Dosierung, Darreichungsformen, Sicherheit sowie den regulatorischen Status in der EU und den USA.
Evidenzbasierter Überblick über Bacopa monnieri mit Nutzen für Gedächtnis und Aufmerksamkeit, Darreichungsformen, Dosierung, Sicherheit, Wechselwirkungen und regulatorischen Hinweisen für EU und USA.
Wissenschaftlich fundierter Überblick über BCAA- und EAA-Präparate zu Muskelregeneration, Proteinsynthese, Dosierung, Sicherheit und pflanzlichen versus tierischen Proteinquellen.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Berberin-Präparaten mit Fokus auf Blutzucker- und Lipideffekte, Dosierung, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen, Behauptungen zum Gewichtsverlust und EU-/US-Vorschriften.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Beta-Alanin: Wirkmechanismus, Vorteile für die Trainingsleistung, Dosierung, Formen, Nebenwirkungen, Lebensmittel vs. Nahrungsergänzungsmittel, Sicherheit und Regulierung.
Evidenzbasierte Übersicht zu Beta-Carotin-Präparaten, der Umwandlung in Vitamin A, begrenztem Nutzen im Routineeinsatz, Risiken für Raucher und warum es in AREDS2 ersetzt wurde.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Biotinpräparaten mit Fokus auf Mangel, Behauptungen zu Haaren und Nägeln, Dosierung, Interferenzen bei Labortests, Sicherheit und den Status in der EU und den USA.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Borpräparaten mit Informationen zu Anwendungsgebieten, Formen, Dosierung, Sicherheitsgrenzen, Forschung zu Gelenkbeschwerden, Hormon-Claims und dem regulatorischen Status in der EU und den USA.
Evidenzbasierte Übersicht zu den Vorteilen von Calcium, Mangel, Dosierung, Supplementformen, Sicherheit, Wechselwirkungen und dazu, wann Calciumpräparate hilfreich sein können.
Ceramide können die Hautfeuchtigkeit und die Reparatur der Hautbarriere unterstützen, sind aber nicht nachweislich zur Vorbeugung von Sonnenbrand geeignet und ersetzen keine Sonnencreme.
Erfahren Sie, welche Funktionen Chlorid im Körper hat, welche gängigen Nahrungs- und Nahrungsergänzungsquellen es gibt, wie es als Elektrolyt eingesetzt wird, welche Dosierungsempfehlungen gelten, welche Sicherheitsrisiken bestehen und wo es Evidenzlücken gibt.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Cholinpräparaten mit Informationen zu Nutzen, Mangelrisiko, Dosierung, Sicherheit, Formen wie Citicolin und dem Vergleich mit Lebensmittelquellen.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Chrompräparaten mit Fokus auf Blutzucker, Gewichtsabnahme, Dosierung, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen, Forschungsergebnisse und den Status in der EU und den USA.
Citrullin-Malat kann kurzfristig einen kleinen Nutzen für die Trainingsleistung bieten, doch die Evidenz ist uneinheitlich. Am relevantesten scheint es für wiederholte intensive Belastungen zu sein, nicht für allgemeine Leistungssteigerungen.
Evidenzbasierte Übersicht zu Citrullin-Malat und L-Citrullin, einschließlich Nutzen, Dosierung, Trainingsleistung, Sicherheit, Lebensmittelquellen und Unterschieden zwischen Supplementformen.
Evidenzbasierte Übersicht zu CoQ10-Präparaten mit Nutzen, Dosierung, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen, Bioverfügbarkeit und regulatorischem Status in der EU und den USA.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Cordyceps-Nahrungsergänzungsmitteln mit Nutzen, Dosierung, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen, Artunterschieden und regulatorischen Unterschieden zwischen EU und USA.
Eine ausgewogene Übersicht zu Echinacea bei Erkältungen und zur Unterstützung des Immunsystems, einschließlich dessen, was die Evidenz über Wirksamkeit, Dosierung, Sicherheit, Wechselwirkungen und Qualität zeigt.
Elektrolyte für Sportler können bei Hitze, starkem Schwitzen und langen Einheiten helfen. Erfahren Sie, welche Inhaltsstoffe wichtig sind und wann Wasser ausreicht.
Elementares Magnesium ist die tatsächliche Magnesiumdosis pro Portion. Lernen Sie, Supplement-Facts-Etiketten richtig zu lesen, ohne Magnesiumform, Gewicht der Verbindung und Menge zu verwechseln.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Folat, Folsäure und 5-MTHF, einschließlich Anwendung in der Schwangerschaft, Dosierung, Sicherheit, Wechselwirkungen und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Evidenzbasierter Leitfaden zu GABA-Präparaten für Schlaf, Stress und Blutdruck, einschließlich Forschung zu Dosierung, Nebenwirkungen, Sicherheit und dem regulatorischen Status in der EU und den USA.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Ginkgo biloba mit Forschung zu Demenz, Dosierung, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen, Regulierung und Qualität.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Glucosamin für die Gelenkgesundheit mit Formen, Nutzen bei Osteoarthritis, Dosierung, Sicherheit und regulatorischen Unterschieden.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Glycin-Supplementen mit Informationen zu Vorteilen für den Schlaf, Formen, Dosierung, Nahrungsquellen, Sicherheit, Regulierung und aktueller Forschung.
Grüner Tee kann bei topischer Anwendung entzündliche Akne möglicherweise in begrenztem Maß lindern. Orale Extrakte sind weniger verlässlich und erfordern mehr Vorsicht, insbesondere bei höheren Katechin-Dosen.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Grüntee-Extrakt mit EGCG, Wirkungen auf Cholesterin und Gewichtsabnahme, Dosierung, Leberrisiko, Wechselwirkungen sowie EU-/US-Vorschriften.
Grüntee-Polyphenole könnten einen gewissen UV-Schutz für die Haut bieten, insbesondere bei topischer Anwendung, ersetzen jedoch keinen Sonnenschutz.
Evidenzbasierter Leitfaden zu oraler Hyaluronsäure mit Haut- und Gelenkvorteilen, untersuchten Dosierungen, Sicherheit, Darreichungsformen und den Unterschieden zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Injektionen.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Jodpräparaten mit Informationen zu Mangel, Schilddrüsenfunktion, Empfehlungen in der Schwangerschaft, Dosierung, Sicherheitsrisiken und regulatorischen Unterschieden zwischen EU und USA.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Johanniskraut mit Anwendungen, Wirksamkeit, Extraktformen, Dosierung, Nebenwirkungen und wichtigen Wechselwirkungen mit Medikamenten.
Kalium ist ein essenzieller Mineralstoff und Elektrolyt, der an der Nervenleitung, Muskelkontraktion, dem Herzrhythmus und dem Blutdruck beteiligt ist. Der Artikel erklärt Mangel, Evidenz und Sicherheit.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Kaliumpräparaten, Nahrungsquellen, Vorteilen für den Blutdruck, Formen, Dosierungsbereichen, Anwendung bei Nierensteinen, Sicherheitsrisiken und Regulierung.
Astaxanthin kann die Widerstandsfähigkeit der Haut gegenüber UV-Stress und die Hautfeuchtigkeit leicht unterstützen, ist aber kein Sonnenschutzmittel. Erfahren Sie, was die Evidenz sagt und wie Sie es sicher anwenden.
Beta-Carotin kann UV-bedingte Hautrötungen nach mehrwöchiger Einnahme geringfügig verringern, es ist jedoch kein Sonnenschutzmittel, und hoch dosierte Nahrungsergänzungsmittel sind mit wichtigen Sicherheitswarnungen verbunden.
Topisches CoQ10 kann die antioxidativen Abwehrmechanismen der Haut bei UV-Exposition unterstützen, ersetzt jedoch keinen Sonnenschutz. Die Evidenz für orale Photoprotektion oder Reparatur nach dem Sonnenbaden bleibt begrenzt.
Orale Hyaluronsäure kann die Hautfeuchtigkeit und feine Linien möglicherweise leicht verbessern, aber die Evidenz für Erholung nach UV-Belastung oder die Reparatur von Sonnenschäden bleibt begrenzt.
Vitamin B5 hat einen plausiblen Bezug zu Akne, doch die Evidenz ist begrenzt. Erfahren Sie, was Pantothensäure bewirken könnte, was Studien zeigen und welche wichtigen Sicherheitshinweise es gibt.
Vitamin E kann sonnenexponierte Haut in Kombination mit Vitamin C oder topischen Antioxidantien unterstützen, ist aber kein Ersatz für Sonnenschutzmittel.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Knoblauchpräparaten mit Fokus auf Formen, Blutdruck- und Stoffwechseleffekte, Dosierung, Sicherheit und wichtige Unterschiede zwischen Lebensmitteln und Extrakten.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Koffeinpräparaten mit Fokus auf Wachheit, Trainingsleistung, Darreichungsformen, Dosierung, Sicherheitsrisiken, Wechselwirkungen und Unterschiede zwischen Quellen.
Kollagenpeptide können die Textur, Hydratation und Elastizität lichtgealterter Haut möglicherweise leicht verbessern, es ist jedoch nicht belegt, dass sie angesammelte UV-Schäden reparieren.
Wissenschaftlich fundierter Leitfaden zu Kollagenpräparaten mit Haut- und Gelenkvorteilen, Formen, Dosierung, Sicherheit und dazu, welche Aussagen die aktuelle Evidenz am besten stützt.
Ein wissenschaftlich fundierter Überblick über Kreatin-Monohydrat mit Fokus auf Nutzen, Dosierung, Sicherheit, Kognition, Produktqualität und darauf, wo die Evidenz am stärksten oder noch unsicher ist.
Kupfer unterstützt Kollagen, antioxidative Enzyme und die Pigmentierung, aber orale Nahrungsergänzungsmittel haben bei Erwachsenen mit ausreichender Kupferversorgung keinen Schutz- oder Reparatureffekt für sonnenexponierte Haut gezeigt.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Kupferpräparaten, einschließlich Mangelrisiko, Dosierung, Formen, Sicherheit, Wechselwirkungen mit Zink und wann eine Supplementierung tatsächlich gerechtfertigt ist.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Kurkuma- und Curcumin-Präparaten: Nutzen, Evidenz bei Arthrose, Dosierung, Bioverfügbarkeit, Leberrisiko, Wechselwirkungen und Regulierung.
Kakaoflavanole können UV-bedingte Rötungen möglicherweise leicht verringern, sind aber kein essbarer Sonnenschutz. Der Artikel bewertet Studien am Menschen, realistische Dosierungen und Sicherheitsgrenzen.
Karotinoide können der Haut nach mehreren Wochen täglicher Einnahme möglicherweise in geringem Maß helfen, UV-bedingte Rötungen besser abzuwehren, sind aber kein Sonnenschutzmittel. Der Artikel prüft die Evidenz, Dosierungsbereiche und Sicherheitshinweise.
Protein und Aminosäuren unterstützen die normale Hautreparatur nach UV-Stress, doch eine zusätzliche Aufnahme hat sich bei gesunden Erwachsenen nicht als wirksam zur Rückbildung von Sonnenschäden erwiesen.
Evidenzbasierter Leitfaden zu L-Carnitin-Supplementen: Formen, Nutzen, Dosierung, Behandlung von Mangelzuständen, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Grenzen der Studienlage.
Evidenzbasierte Übersicht zu L-Theanin bei Stress, Schlaf, Kognition, Dosierung, Sicherheit, Wechselwirkungen und dem regulatorischen Status in der EU und den USA.
Evidenzbasierter Überblick zu Lecithin mit Cholin-Gehalt, Supplementformen, klinischer Evidenz, Dosierung, Sicherheit und dazu, warum Herkunft und Formulierung wichtig sind.
Wissenschaftlich fundierter Leitfaden zu Eisenpräparaten: Nutzen, Aufnahme, Dosierung, Formen, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen, Mangel und Sicherheit.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Lion's Mane-Nahrungsergänzungsmitteln mit Informationen zu Anwendungsgebieten, Produktformen, Humanstudien, Dosierung, Sicherheit, Nebenwirkungen und dem Regulierungsstatus in der EU und den USA.
Lycopin kann UV-bedingte Rötungen und Hautstress nach wochenlanger Einnahme möglicherweise leicht verringern, ist aber weder Sonnenschutz noch eine Behandlung von Sonnenbrand.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Nutzen, Formen, Dosierung, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und den Anwendungen von Magnesium, die durch klinische Forschung am stärksten gestützt werden.
Evidenzbasierter Leitfaden zu den Vorteilen von Mangan, Nahrungsquellen, Supplementformen, Dosierung, Mangelrisiko, Sicherheit, Wechselwirkungen, Toxizität und Supplementierung.
Evidenzbasierte Übersicht über Mariendistel mit Fokus auf Behauptungen zur Lebergesundheit, Silymarin-Formen, Bioverfügbarkeit, Sicherheit, Dosierung, Wechselwirkungen und Produktqualität.
Evidenzbasierte Übersicht zu Melatonin bei Schlafproblemen, Jetlag und zirkadianen Störungen, einschließlich Dosierung, Sicherheit, Wechselwirkungen, Produktqualität und EU-/US-Regulierung.
Evidenzbasierter Leitfaden zu NAC-Präparaten mit Informationen zu Anwendungsgebieten, Dosierung, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen, Forschung zu Atemwegserkrankungen, PCOS, psychischer Gesundheit sowie den aktuellen US-/EU-Vorschriften.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Natriumpräparaten mit Informationen zu Nutzen, Dosierung, Risiken einer übermäßigen Zufuhr, oraler Rehydratation, Einsatz beim Sport, Sicherheit und EU-/US-Vorschriften.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Niacin-Präparaten: Formen, Anwendungsgebiete, Dosierung, Lipideffekte, Sicherheitsrisiken und EU-/US-Regulierung.
Nicotinamid kann bei manchen Formen sonnengeschädigter Haut helfen, insbesondere bei Erwachsenen mit hohem Risiko, ist aber kein Ersatz für Sonnenschutz.
Omega-3 kann bei entzündlicher Akne helfen, doch die Evidenz bleibt begrenzt. Dieser Artikel vergleicht EPA, DHA, Fischöl und Algenöl und behandelt Dosierung, Sicherheit und die aktuelle Zurückhaltung in Leitlinien.
Omega-3-Fettsäuren können UV-bedingte Hautentzündungen möglicherweise leicht verringern, verhindern aber keinen Sonnenbrand und ersetzen keine Sonnencreme.
Evidenzbasierter Leitfaden zu den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA mit Nutzen, Quellen, Dosierung, Triglyceriden, Aufnahme, Verunreinigungen und Sicherheit.
Evidenzbasierter Überblick zu Panax ginseng mit Nutzen, Wirksamkeit, Dosierung, Sicherheit, Arzneimittelwechselwirkungen, Produktqualität und praktischen Hinweisen.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Passionsblumen-Präparaten mit Nutzen, Darreichungsformen, Dosierung, Sicherheit, Wechselwirkungen, Regulierung und den Grenzen der aktuellen Forschung.
Ein evidenzbasierter Überblick über Peptidpräparate mit Fokus auf kollagenbasierte Produkte, Effekte auf Haut und Gelenke, Dosierung, Sicherheit, Regulierung und darauf, wo weitergehende Peptidversprechen die Evidenz übersteigen.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Phosphatidylserin mit Fokus auf Gedächtnisunterstützung bei älteren Erwachsenen, Dosierung, Sicherheit, Unterschieden zwischen Quellen und dem regulatorischen Status in der EU und den USA.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Phosphorpräparaten: wann sie hilfreich sind, verfügbare Formen, Aufnahme, Vorsicht bei Nierenerkrankungen und warum die meisten Erwachsenen kein zusätzliches Phosphor benötigen.
Polypodium leucotomos kann UV-bedingte Rötungen leicht verringern, ist aber kein Sonnenschutzmittel. Dieser Artikel prüft die Evidenz, übliche Dosierungen, Grenzen und Sicherheit.
Evidenzbasierter Leitfaden zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln mit unterstützten Anwendungsgebieten, Unterschieden zwischen Stämmen, Sicherheit, Lagerung und der Auswahl eines hochwertigen Produkts.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Präbiotika mit Formen, Vorteilen für Darm und Mikrobiom, Dosierung, Nebenwirkungen sowie wichtigen EU- und US-Vorschriften.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Quercetin-Nahrungsergänzungsmitteln mit Informationen zu Formen, moderaten Vorteilen für den Blutdruck, Dosierung, Bioverfügbarkeit, Sicherheit, Wechselwirkungen und dem regulatorischen Status in der EU und den USA.
Evidenzbasierter Überblick über Reishi-Pilz-Nahrungsergänzungsmittel mit Fokus auf Nutzen, Dosierung, Sicherheit, Wechselwirkungen und darauf, warum die Produktqualität wichtig ist.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Resveratrol mit Nahrungsquellen, Supplementformen, potenziellen Nutzen, Dosierungsbereichen, Sicherheit, Wechselwirkungen und praktischen Grenzen.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Rhodiola rosea mit Forschung zu Stress und Müdigkeit, Dosierung, Nebenwirkungen, Produktqualität und EU-/US-Regulierung.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Rote-Bete-Nitrat-Präparaten mit Fokus auf Trainingsvorteile, Blutdruckeffekte, Formen, Dosierung, Sicherheit, Forschung und EU-/US-Vorschriften.
Eine Rotlichttherapie bei Akne ist biologisch plausibel, doch die Evidenz ist uneinheitlich. Der Artikel erklärt, wie sie wirken könnte, was Studien zeigen und warum Leitlinien zurückhaltend bleiben.
Evidenzbasierter Leitfaden zu SAM-e mit Fokus auf Stimmung, Osteoarthritis, Leberforschung, Dosierung, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und darauf, warum die Formulierung wichtig ist.
Selen galt einst als vielversprechend zur Krebsprävention, doch SELECT und spätere Übersichtsarbeiten fanden keinen Nutzen und warnten vor einer hohen Zufuhr.
Dieser Artikel prüft, ob Selen zum Schutz UV-exponierter Haut beiträgt. Er erklärt die Biologie, die schwache Evidenz beim Menschen, Zielwerte für die Zufuhr und warum Sicherheitsgrenzen wichtig sind.
Erklärt die essenziellen Funktionen von Selen, wer von Präparaten profitieren kann, Anzeichen eines Mangels, Nahrungsquellen und warum hohe Dosierungen riskant sein können.
Evidenzbasierter Überblick über Sägepalmen-Präparate mit Fokus auf Harnwegssymptome, Evidenz bei Haarausfall, Extraktarten, Sicherheit, Dosierung und Regulierung.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Taurinpräparaten mit Nutzen, Dosierung, Nahrungsquellen, kardiometabolischer Forschung, Sicherheit, Wechselwirkungen und EU-/US-Vorschriften.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Tyrosin bei stressbedingter Kognition, Dosierung, Sicherheit und den Unterschieden zwischen L-Tyrosin und N-Acetyl-L-Tyrosin.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Verdauungsenzymen mit einem Überblick über Anwendungsgebiete, Formen, Dosierung, Sicherheit, Unterschiede nach Herkunft sowie Bereiche mit starker oder schwacher Forschungslage.
Vitamin A wird mit der Aknebehandlung in Verbindung gebracht, doch Retinoid-Arzneimittel sind die nachweislich wirksame Option. Der Artikel erklärt, welche Formen helfen, wie sie wirken und welche wichtigsten Sicherheitsrisiken es gibt.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Vitamin B1 (Thiamin): Mangel, Supplementformen, Dosierung, Sicherheit, Lebensmittelquellen und was die Forschung tatsächlich stützt.
Evidenzbasierte Übersicht zu den Anwendungsgebieten von Vitamin B12, zur Behandlung eines Mangels, Dosierung, Sicherheit und den EU-/US-Regeln für Nahrungsergänzungsmittel.
Vitamin C unterstützt die Hautgesundheit, doch die Evidenz für topische und orale Anwendung unterscheidet sich. Erfahren Sie, was sonnengeschädigter Haut hilft, was übertrieben dargestellt wird und warum Sonnenschutz weiterhin wichtig ist.
Evidenzbasierte Übersicht über die belegten Funktionen von Vitamin C, Dosierung, Sicherheit, Supplementformen und die Grenzen gängiger Behauptungen zu Erkältungen und Krankheitsprävention.
Vitamin D kann entzündliche Akne bei Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel möglicherweise leicht verbessern, doch die Evidenz bleibt begrenzt und es sollte Standardbehandlungen gegen Akne nicht ersetzen.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Vitamin D mit Fokus auf die Korrektur eines Mangels, Knochengesundheit, D2 vs. D3, Dosierung, Sicherheit und die Grenzen weiter gefasster Präventionsversprechen.
Evidenzbasierter Überblick über Vitamin K und K2: K1, MK-4, MK-7, Funktionen für Knochen und Blutgerinnung, Dosierung, Sicherheit und Interaktionen mit Warfarin.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Vitamin-A-Präparaten mit Retinol, Beta-Carotin, Nutzen, Dosierung, Höchstmengen, Sicherheitsrisiken und dem aktuellen Forschungsstand.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Riboflavin mit Informationen zu Mangel, Migränevorbeugung, Dosierung, Supplementformen, Sicherheit sowie EU-/US-Regeln.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Vitamin-B5-Präparaten: Pantothensäure sowie Pantethin- und Dexpanthenol-Formen, Dosierung, Sicherheit und was die Forschung derzeit belegt.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Vitamin-B6-Präparaten mit Informationen zu Anwendungsgebieten, Dosierung, Mangel, Schwangerschaftsübelkeit, Sicherheitsgrenzen, Wechselwirkungen und Studienlage.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Vitamin-E-Präparaten mit Fokus auf Formen, Dosierung, Mangelrisiko, Sicherheit und die spezifischen Anwendungen, die durch Studien tatsächlich gestützt werden.
Wissenschaftliche Übersicht zu Selenpräparaten mit Fokus auf Anwendungen bei der Schilddrüse, Dosierung, Obergrenzen, Sicherheit sowie EU-/US-Regulierung. Sie kommt zu dem Schluss, dass der Nutzen vor allem von einem niedrigen Selenstatus abhängt.
Erklärt, warum sich Selen im Boden weltweit unterscheidet, wie dadurch der Selengehalt wichtiger Nutzpflanzen beeinflusst wird und wann die Herkunft von Lebensmitteln für die Selenzufuhr relevant ist.
Beta-Alanin hilft den Muskeln, Carnosin für intensive Belastungen zu bilden. Der Artikel erklärt die Vorteile für die sportliche Leistung, Nahrungsquellen, Dosierung, Nebenwirkungen und Sicherheitsgrenzen.
Erfahren Sie, was Beta-Carotin bewirkt, wie es zur Deckung des Vitamin-A-Bedarfs beiträgt, wichtige Nahrungsquellen, Anzeichen eines Mangels, Vorsicht bei Nahrungsergänzungsmitteln und welche Vorteile belegt sind.
Erklärt, was Citrullinmalat ist, wie es Stickstoffmonoxid und die Trainingsleistung beeinflussen kann, welche Lebensmittel es enthalten und welche wichtigen Sicherheitshinweise zu beachten sind.
Erklärt, was L-Citrullin ist, wie es Stickstoffmonoxid und die Durchblutung beeinflusst, mögliche Vorteile für Training und Kreislauf, Lebensmittelquellen, Fragen zur Dosierung und wichtige Sicherheitshinweise.
L-Theanin ist eine Tee-Aminosäure, die mit Entspannung, Schlafqualität und Konzentration in Verbindung gebracht wird. Der Artikel erklärt seine Vorteile, Nahrungsquellen, Dosierungsbereiche und Sicherheitsgrenzen.
Ein anfängerfreundlicher Leitfaden zu Elektrolyten: was sie für Hydration, Muskeln, Nerven und die Herzfunktion tun, wann Elektrolytgetränke helfen und wie man ein sinnvolles Produkt auswählt.
Zink bei Akne kann bei einigen entzündlichen Akneausbrüchen helfen, aber die Evidenz ist uneinheitlich. Erfahren Sie mehr über die am besten untersuchten Formen, Dosierungshinweise und Sicherheitsaspekte.
Dieser Artikel beleuchtet die Rolle von Zink für die Hautgesundheit, Sonnenschäden, Mangel, Dosierung und Sicherheit und erklärt, warum Sonnenschutzmittel mit Zinkoxid für den UV-Schutz besser belegt sind als oral eingenommenes Zink.
Evidenzbasierter Leitfaden zu Zinkpräparaten mit Nutzen, Formen, Dosierung, Höchstmengen, Forschung zu Erkältungen, AMD, Durchfall, Sicherheitsrisiken und Wechselwirkungen.
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