Antienvejecimiento y longevidad

La longevidad es un maratón de hábitos básicos, no una molécula mágica

Pocas áreas atraen afirmaciones tan contundentes como el antienvejecimiento. Compuestos como los precursores de NAD⁺, el resveratrol, la coenzima Q10 y el colágeno se comercializan como formas de frenar el reloj biológico, a menudo basándose en datos de cultivos celulares o de animales que todavía no se han traducido en resultados en humanos.

Las intervenciones con la evidencia más sólida para una vida más larga y saludable siguen siendo poco espectaculares: no fumar, mantenerse activo, dormir bien y llevar una alimentación basada sobre todo en alimentos poco procesados. Los suplementos quedan en los márgenes: pueden ser útiles para carencias concretas, pero rara vez son transformadores por sí solos.

Cada revisión analiza la evidencia en humanos sobre un suplemento concreto para la longevidad, distingue entre las afirmaciones sobre años de vida saludable (healthspan) y las relativas a la duración de la vida (lifespan), plantea expectativas realistas y detalla las dosis, y señala cuestiones de seguridad, porque «natural» y «antienvejecimiento» no garantizan ni beneficio ni seguridad.