Terbaik per kategori · Suplemen bantu tidur

Suplemen bantu tidur — bukti diutamakan

Kategori ini berfokus pada suplemen bantu tidur dengan dasar bukti klinis yang memadai. Kami tidak memasukkan produk campuran relaksasi yang mencantumkan belasan adaptogen dengan dosis subambang.

Produk segera hadir

Kami sedang merampungkan kategori ini. Produk akan dicantumkan beserta bentuk bahan spesifiknya, dosis per sajian, dan penilaian tingkat bukti menurut evaluasi editorial kami.

Bahan	Tingkat bukti	Rentang dosis efektif standar	Ulasan kami
Magnesium glycinate	Kuat	200–400 mg Mg elemental, sebelum tidur	Baca ulasan lengkap →
L-Theanine	Sedang	100–200 mg, 30–60 min sebelum tidur	Ulasan segera hadir
Ashwagandha (KSM-66)	Sedang	300–600 mg, ekstrak terstandarisasi	Baca ulasan lengkap →
Melatonin	Kuat	0,5–3 mg (dosis lebih rendah sering kali sudah cukup)	Ulasan segera hadir
Akar valerian	Terbatas	300–600 mg — hasil uji klinis tidak konsisten	Ulasan segera hadir