Melhores por categoria · Suplementos para dormir

Suplementos para dormir — evidências em primeiro lugar

Esta categoria reúne suplementos para o sono com uma base de evidências clínicas relevante. Não incluímos produtos de “mistura para relaxamento” que listam uma dúzia de adaptógenos em doses abaixo do limiar eficaz.

Produtos em breve

Estamos finalizando esta categoria. Os produtos serão listados com a forma específica do ingrediente, a dose por porção e a classificação de evidência atribuída em nossas avaliações editoriais.

Ingrediente	Nível de evidência	Faixa padrão de doses eficazes	Nossa análise
Magnésio glicinato	Forte	200–400 mg de Mg elementar, antes de dormir	Leia a análise completa →
L-teanina	Moderada	100–200 mg, 30–60 min antes de dormir	Análise em breve
Ashwagandha (KSM-66)	Moderada	300–600 mg, extrato padronizado	Leia a análise completa →
Melatonina	Forte	0,5–3 mg (doses mais baixas costumam ser suficientes)	Análise em breve
Raiz de valeriana	Limitada	300–600 mg — ensaios com resultados inconsistentes	Análise em breve