I migliori per categoria · Integratori per il sonno

Integratori per il sonno — Le evidenze prima di tutto

Questa categoria si concentra sugli integratori per il sonno per i quali esistono evidenze cliniche rilevanti. Non includiamo i prodotti "miscela rilassante" che elencano una dozzina di adattogeni a dosi sotto soglia.

Prodotti in arrivo

Stiamo finalizzando questa categoria. I prodotti saranno elencati con la forma specifica dell'ingrediente, la dose per porzione e il livello di evidenza assegnato nelle nostre valutazioni editoriali.

Ingrediente	Livello di evidenza	Intervallo standard di dosi efficaci	La nostra recensione
Glicinato di magnesio	Forte	200–400 mg di magnesio elementare, prima di andare a letto	Leggi la recensione completa →
L-teanina	Moderata	100–200 mg, 30–60 min prima di andare a letto	Recensione in arrivo
Ashwagandha (KSM-66)	Moderata	300–600 mg, estratto standardizzato	Leggi la recensione completa →
Melatonina	Forte	0,5–3 mg (la dose più bassa è spesso sufficiente)	Recensione in arrivo
Radice di valeriana	Limitata	300–600 mg — studi dai risultati incoerenti	Recensione in arrivo