English
Deutsch
Español
Suomi
Français
Bahasa Indonesia
Italiano
日本語
Português
1. Ano ang ginagawa ng tanso sa balat
Ang tanso ay isang trace mineral, ibig sabihin ay napakaliit na dami lang nito ang kailangan ng katawan. Sa balat, mahalaga pa rin ang maliliit na daming iyon: tinutulungan ng tanso ang ilang partikular na enzyme na gumana nang maayos.
Isa sa mga enzyme na pinaka-nauugnay sa balat na nabibilad sa araw ay ang lysyl oxidase. Tinutulungan nito ang pagbuo ng mga cross-link sa collagen at elastin, ang mga hibla ng protina na nagbibigay sa balat ng tibay, pagkalastiko, at istruktura. Unti-unting sinisira ng pagkabilad sa UV ang mga hiblang ito at binabago rin nito kung paano inaayos ng balat ang mga iyon, kaya ang balat na tumanda dahil sa araw ay maaaring numipis, lumuwag, o mas kumulubot sa paglipas ng panahon.
Bahagi rin ang tanso ng superoxide dismutase na may tanso, isang antioxidant enzyme na tumutulong mag-neutralisa ng mga reaktibong species ng oxygen. Dahil pinapataas ng UV light ang oxidative stress sa balat, madalas mabanggit ang paraang ito sa mga usapan tungkol sa tanso at pagtanda ng balat dahil sa araw.
Nakakatulong din ang tanso sa aktibidad ng tyrosinase, na kasangkot sa pagbuo ng melanin. Ang melanin ang pigment na nagbibigay ng kulay sa balat at tumutulong sumipsip ng ilang UV radiation. Hindi nito ginagawang sunscreen ang tanso, ngunit nakakatulong itong ipaliwanag kung bakit maaaring maiugnay ang kakulangan sa tanso sa mga pagbabago sa pigmentation.
2. Paano maaaring makaapekto ang tanso sa balat na nabibilad sa araw
Simple lang ang teorya: kapag masyadong mababa ang tanso, maaaring hindi gumana nang kasinghusay ang ilan sa mga sistema ng balat para sa pagkukumpuni at katatagan. Maaaring humina ang pagbuo ng mga cross-link sa collagen at elastin, humina ang aktibidad ng mga antioxidant enzyme, at magbago ang pigmentation.
Isa sa pinakamalinaw na pahiwatig sa tao ay mula sa isang kontroladong pag-aaral sa pagkain sa mga kabataang lalaki. Nang ibinaba ang pag-inom ng tanso, bumaba ng 24% ang aktibidad ng skin lysyl oxidase. Nang ibalik ang tanso, bumalik ang aktibidad ng enzyme patungo sa baseline. Hindi nito pinatutunayang naaayos ng mga suplementong tanso ang pinsala ng araw, ngunit ipinapakita nito na maaaring maapektuhan ng pag-inom ng tanso ang isang enzyme sa balat na may kaugnayan sa tibay ng istruktura.
Hindi pangkaraniwan ang matinding kakulangan sa tanso, ngunit maaari itong magdulot ng mga problema sa mga tisyung nag-uugnay at ng pagkapusyaw ng kulay ng balat. Mas mataas ang panganib sa mga taong may ilang kondisyong may mahinang pagsipsip ng nutrisyon, mga umiinom ng napakataas na dosis ng zinc, at ilang tao pagkatapos ng bariatric surgery. Para sa mga grupong ito, ibang-iba ang pagtutuwid ng kakulangan kaysa sa pag-inom ng dagdag na tanso para sa ganda o pagkukumpuni ng pinsala ng araw.
3. Ano ang sinasabi ng ebidensiya tungkol sa mga suplemento
Pagdating sa iniinom na mga suplementong tanso, hindi kasing tibay ng ipinahihiwatig ng biyolohiya ang pananaliksik. Inilalarawan ng mga praktikal na sanggunian gaya ng Tanggapan ng mga Suplementong Pandiyeta ng NIH ang mga tungkulin ng tanso at mga target sa pag-inom nito, ngunit hindi nila ipinapakita na napapabuti ng dagdag na tanso ang mga kinalabasang may kaugnayan sa UV sa mga taong natutugunan na ang kanilang pangangailangan.
Sa kabuuan ng magagamit na pananaliksik, wala pang matitibay na randomized na pag-aaral sa tao na nagpapakitang napipigilan ng suplementasyon ng tanso ang sunburn, nababawasan ang pinsala sa DNA na dulot ng UV, o kitang naaayos ang umiiral nang pagtanda ng balat na dulot ng araw sa mga adultong sapat ang tanso sa katawan.
Mahalaga ang sapat na dami. Maaaring maapektuhan ng sobrang kaunting tanso ang isang enzyme sa balat na may kaugnayan sa istruktura.
Karamihan sa mga adult ay nakakakuha ng sapat. Madalas na naaabot ng karaniwang pagkain ang target na 900 microgram bawat araw.
Hindi mas ligtas ang mas marami. Maaaring makasama ang labis na dami sa pangmatagalan, lalo na sa atay.
Sa praktika, makabubuting suriin ang antas ng tanso kapag may mga salik ng panganib para sa kakulangan, hindi maipaliwanag na mababang antas ng tanso, mataas na paggamit ng zinc, o mga palatandaan ng problema sa mga tisyung nag-uugnay o sa kulay ng balat. Hindi ito suportado nang mabuti bilang pangkalahatang suplementong pangkumpuni ng balat na nabibilad sa araw.
Kung ikinukumpara mo ang mga opsyon para sa balat na na-stress ng UV, dapat suriin ang tanso batay sa sarili nitong datos sa tao. May hiwalay na mga paliwanag tungkol sa bitamina C para sa balat na napinsala ng araw, mga polyphenol ng berdeng tsaa para sa balat na nabibilad sa araw, at astaxanthin para sa balat na nabibilad sa araw.
4. Paano naman ang mga topikal na peptide na may tanso?
Hiwalay na usapin ang mga topikal na peptide na may tanso. Ang mga produktong may GHK-Cu, na tinatawag ding copper tripeptide-1, ay idinisenyo upang maghatid ng tanso nang lokal sa balat. Ipinapahiwatig ng ex vivo na pananaliksik sa balat ng tao na maaaring manatili ang GHK-Cu sa stratum corneum at epidermis, at may relatibong limitadong pagdaan sa balat papasok sa katawan. Sinusuportahan nito ang ideyang maaaring lokal ang kilos ng topikal na tanso sa halip na basta pataasin lamang ang tanso sa buong katawan.
May ilang senyales mula sa maliliit na klinikal at kosmetikong pag-aaral na maaaring mapabuti ng mga peptide na may tanso o mga materyales na may tanso ang hitsura ng balat, pagkalastiko, o paggaling:
- Sinuri ng isang maliit na randomized trial sa 13 tao ang mga regimen ng GHK-Cu pagkatapos ng CO2 laser resurfacing, isang modelong may kontroladong pinsala at pagkukumpuni. Hindi pareho ang paggaling matapos ang laser at karaniwang pagkabilad sa araw, ngunit may kaugnayan ito sa pagkukumpuni ng napinsalang balat.
- Iniulat ng isang double-blind na pag-aaral ng medyas na may copper oxide ang pagbuti ng pagkalastiko ng balat sa bukung-bukong pagkalipas ng apat na linggo. Kapaki-pakinabang ito, pero hindi ito kapareho ng balat sa mukha na nalantad sa UV.
- Iniulat ng isang randomized na pag-aaral sa punda ng unan ang pagbuti ng hitsura ng balat sa mukha sa paglipas ng panahon. Mas malapit ito sa balat na tumanda dahil sa araw, ngunit nananatili itong pag-aaral sa produktong pang-consumer na nakatuon sa mga kosmetikong kinalabasan.
- Inilalarawan ng mga review ng GHK-Cu ang mas matatandang maliliit na pag-aaral sa balat na napinsala ng araw, kabilang ang pagbuti sa sukat ng mga kulubot at sa densidad o kapal ng balat.
Tumuturo rin sa kaparehong direksiyon ang mga preklinikal na pag-aaral: naipakita na ang copper tripeptide-1 ay nagpapataas ng aktibidad na kaugnay ng elastin sa mga eksperimento sa fibroblast, kabilang ang mga selulang nalantad sa UV-B. Ang mga fibroblast ay mga selula sa balat na tumutulong magpanatili ng dermal matrix. Gayunman, hindi masasabi ng mga pag-aaral sa selula kung ang isang serum ay magdudulot ng makabuluhang pagbabago sa mukha ng tao.
Makatuwirang sabihing may lohikal na batayan ang mga topikal na peptide na may tanso at maaaring makatulong ang mga ito sa hitsura ng balat ng ilang tao, ngunit hindi sila napatunayang mga paggamot para sa pagkukumpuni ng pinsalang dulot ng UV. Hindi nila dapat palitan ang sunscreen, proteksiyon na damit, o pangangalagang dermatolohikal na nakabatay sa ebidensiya.
5. Mga praktikal na dapat isaalang-alang
Sa pagkain, makikita ang tanso sa talaba at iba pang lamang-dagat na may kabibi, mga mani, mga buto, munggo, buong butil, at lamang-loob. Kung iba-iba ang iyong pagkain, malabong magkaroon ka ng kakulangan.
Ang RDA para sa mga adult ay 900 microgram bawat araw. Sa Estados Unidos, ang pinakamataas na antas ng pag-inom na natitiis (tolerable upper intake level) para sa mga adult ay 10,000 microgram, o 10 milligram, bawat araw. Mas konserbatibo ang pagtingin ng EFSA sa kaligtasan, at sinasabing walang inaasahang pag-ipon ng tanso hanggang 5 milligram bawat araw at may ligtas na antas na 0.07 milligram bawat kilogram ng timbang ng katawan bawat araw para sa mga adult.
Basahing mabuti ang mga label. May ilang suplementong tanso na naglalaman ng daming malayong mas mataas kaysa sa pang-araw-araw na kailangan, at may ilang produktong nasa merkado na maaaring magbigay ng hanggang 15 milligram, na mas mataas kaysa sa pinakamataas na limitasyon para sa mga adult sa Estados Unidos. Kung may tanso na ang isang multivitamin, ang pagdagdag ng hiwalay na suplementong tanso ay maaaring magtulak ng pag-inom nang mas mataas kaysa sa inaasahan.
Bantayan din ang zinc. Maaaring mabawasan ng mataas na dosis ng zinc ang pagsipsip ng tanso at, sa paglipas ng panahon, magdulot ng pangalawang kakulangan sa tanso. Isa ito sa mas karaniwang dahilang may kaugnayan sa suplemento kung bakit napag-uusapan ang tanso sa klinikal na praktis.
